Durante toda mi vida he batallado con el peso yo yo. Una de las clĂnicas que visite para el control de peso era en mi pueblo en Corozal, Puerto Rico.
Aquà les comparto la dieta que nos da el medico que allà atiende. No sin antes recordarles que yooooo no soy doctor, que usted debe consultar un medico antes de comenzar. La mejor forma de tener y conservar un peso saludable es consumiendo alimentos saludables, mucha agua y ejercitándose diariamente! No existe una formula mágica.
Si usted aun desea probarla, aquĂ se las comparto. Las pastas son sin carnes rojas y sin queso, Los jamones deben ser de pavo y bajo en grasa. Las galletas deben ser bajas en sal. Las sopas deben ser hechas en casa y con mĂnimo de sal.
Lunes;
Desayuno;
1 huevo, 2 galletas, café y/o jugo, 1 fruta
Almuerzo;
Ensalada Cesar, Frutas, Agua
Cena;
Sopa de fideos y papas, fruta, agua
Martes;
Desayuno;
Avena, café y/o jugo, fruta
Almuerzo;
Ensalada con 1 oz de pollo, fruta, Crystal Light
Cena;
1 taza de espagueti, fruta, agua
Miércoles;
Desayuno;
1 tz de Avena, manzana, jugo y/o café
Almuerzo;
Ensalada con jamĂłn de pavo bajo en grasa, fruta, agua
Cena;
Sandwich de jamĂłn de pavo, queso bajo en grasa fruta y Crystal Light
Jueves
Desayuno;
1 tostada pan integral, fruta, café y/o jugo
Almuerzo;
Ensalada con atĂşn, refresco de dieta, fruta
Cena;
Vegetales frescos, 2 oz de jamĂłn, frutas
Viernes
Desayuno;
Corn Flakes, frutas, café y/o jugo
Almuerzo;
Ensalada de pollo, fruta, agua
Cena;
1 taza de macarroni, fruta, Crystal Light
Sábado
Desayuno;
4 galletas, 2 ciruelas, café y/o jugo
Almuerzo;
1 taza de sopa de fideo, fruta, agua
Cena;
sopa de fideo, papa y pollo, fruta, agua
Domingo
Desayuno;
Avena, café y/o jugo, 1 fruta
Almuerzo;
2 oz jamĂłn de pavo al horno, 1 fruta, 2 galletas, Crystal Light
Cena;
1 taza de canelloni, fruta agua
Este obra cuyo autor es Daisy López está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
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